Як схуднути за допомогою китайської дієти

Китайська дієта характеризується своєю строгістю і послідовністю, за рахунок чого і досягається хороший результат в процесі схуднення. Розрахована на 14 днів дієта дозволяє скинути до 10 кг ваги і виключає заміну продуктів, їх кількість або зміна встановленого порядку днів.

Основні принципи китайської дієти

Як і будь-яка дієта, китайська заснована на обмеження якості та кількості вживаних продуктів і вимагає виконання основних правил:

  • суворе дотримання рекомендованого меню;
  • виключення з раціону борошняних виробів, солі і цукру;
  • повна відмова від алкогольних напоїв;
  • чітке дотримання режиму харчування;
  • виняток перекусів і заміна їх на звичайну питну воду;
  • вечеря за 3 години до сну;
  • протягом дотримання усього періоду дієти дозволяється вживання в необмеженій кількості води і зеленого чаю;
  • салати рекомендується заправляти оливковою олією;
  • м’ясо слід готувати на грилі або на пару.

Китайська дієта на 7 днів

За відгуками китайська дієта переноситься легко завдяки використанню натурального свіжовичавленого лимонного соку в якості приправи, який не тільки покращує смак страв, але і прискорює спалювання жиру.
Перший день:

  • сніданок: чорна кава без цукру;
  • обід: салат з капусти з оливковою олією, 2 відварених яйця, томатний сік;
  • вечеря: 2 варених яйця, салат з капусти.

Другий день:

  • сніданок: сухар і несолодкий чорний кава;
  • обід: салат з капусти, смажена або відварна риба;
  • вечеря: відварна яловичина і стакан знежиреного кефіру.

Третій день:

  • сніданок: чорна кава;
  • обід: сире яйце, 3 великі моркви, натерті на тертці;
  • вечеря: зелені яблука в необмеженій кількості.

Четвертий день:

  • сніданок: чорна кава без цукру;
  • обід: корінь пастернаку або петрушки, обсмажений на маслі, зелені яблука без обмежень;
  • вечеря: 2 варених яйця, салат з капусти, 200 г вареної яловичини.

П’ятий день:

  • сніданок: 1 сира терта морква з маслом;
  • обід: томатний сік, морська риба варена або обсмажена;
  • вечеря: салат з овочів і відварна риба.

Шостий день:

  • сніданок: чорна кава;
  • обід: салат з капусти або моркви з вареною курятиною;
  • вечеря: 2 варених яйця і морквяний салат.

Сьомий день:

  • сніданок: зелений чай без цукру;
  • обід: фрукти і 200 г пісної вареної телятини або яловичини;
  • вечеря: будь-вечеря на вибір, крім третього дня.

По закінченні тижня китайську дієту можна подовжити до 14 днів, повторюючи з першого дня ще раз. При дотриманні всіх правил і рекомендацій ви зможете за цей період позбавитися від зайвої ваги від 7 до 10 кг, що підтверджується відгуками схудлих людей:

  • Ірина: Приголомшлива дієта, яка дозволила скинути 9 кг за 14 днів, організм перестав вимагати солодощі, з’явилася легкість, помітно покращилося загальне самопочуття.
  • Оксана: Завдяки цій дієті вдалося схуднути на 5 кг за 7 днів. Періодично використовую цю ефективну дієту, крім зниження ваги вона також дозволяє вивести шлаки з організму.

Як правильно вийти з китайської дієти

Враховуючи те, що протягом лише 14, але навіть 7 днів організм звик отримувати невелику кількість їжі, різке збільшення обсягу порцій призводить до стресу. Тому виконуйте наступні правила виходу з дієти:

  • збільшуйте об’єм їжі поступово;
  • вживайте багато води і зеленого чаю;
  • виключіть з меню жирну їжу;
  • зведіть до мінімуму вживання солодощів;
  • дотримуйтесь триразовий режим харчування.

Якщо для вас така сувора дієта здасться дуже складною, вибирайте той варіант, який буде максимально відповідати вашим перевагам.

Протипоказання китайської дієти

Враховуючи те, що дієта є суворою і виключає вживання солі, у неї є ряд протипоказань:

  • наявність проблем з видільною системою;
  • захворювання печінки і нирок;
  • порушення в роботі серцево-судинної системи.