Тип фігури «Перевернутий трикутник»: як схуднути

Жіноча фігура трикутного типу буває перевернутої («V») і неперевернутой («А»). Володарки фігури «Перевернутий трикутник» (або «морквина») мають масивні плечі і вузький таз. Відрізняються досить пишним бюстом, несильно вираженою талією, плоскими сідницями і стрункими ногами.

Знамениті «морквини»

Цей тип фігури вважається чоловічим, зокрема, з-за масивних плечей, але, тим не менш, багато його власниці виглядають дуже жіночно.
На фото наочно показано, як виглядає така фігура на прикладі знаменитостей: Анджеліни Джолі, Кетрін Зети-Джонс, Грети Гарбо, Сігурні Уівер, Демі Мур, Марлен Дітріх, Шер, Едіт Піаф, Жаклін Кеннеді, Мадонни і Маргарет Тетчер.
При наборі ваги жінка-«морквина» повніє у верхній частині тіла, тому їй потрібно дотримуватися особливої дієти і робити певний комплекс вправ.

Тип фігури «Перевернутий трикутник»: харчування

«Морквини» (або ж «Перевернуті трикутники») повинні дотримувати правильний режим харчування. Багато зірок, мають подібний тип фігури, дотримуються певного раціону:
Повністю виключаємо наступні продукти:

  • газовані напої;
  • солоні горіхи;
  • випічка;
  • жирні кисломолочні продукти.


Частково викреслюємо:

  • м’ясо;
  • копченості;
  • консервація.

Збагачуємо раціон наступними продуктами:

  • містять клітковину (овочі та фрукти);
  • риба;
  • нежирні молочні продукти;
  • бобові.

Спеції повинні вживатися по мінімуму. Щодня потрібно пити не менше 2 л мінеральної негазованої води. Інтервал між сніданком, обідом і вечерею — близько 4 годин.

Фігури «Перевернутий трикутник»: вправи

Крім правильного харчування, підтримувати красу тіла необхідно фізичними навантаженнями. Щоб схуднути або просто підтримати форму, потрібно робити силові і кардионагрузки. Силові вправи повинні бути націлені на нижню частину тіла (ноги, сідниці) і талію:

  • робити обертання корпусу;
  • нахиляти тулуб вправо, вліво, вперед і назад як можна нижче (бажано з обважненням);
  • прийнявши стояче положення, піднімати по черзі ноги максимально високо;
  • крутити хула-хуп;
  • качати прес;
  • робити підняття тазу вгору в положенні лежачи;
  • присідати, робити випади.

Якщо ви новачок в спорті, вам потрібно виконувати наступний тип кардионагрузок, поступово їх збільшуючи:

  • швидка ходьба;
  • біг підтюпцем;
  • степ-аеробіка.

Власницям фігури «Перевернутий трикутник» не рекомендується займатися плаванням, тому що в такому виді спорту основне навантаження йде на м’язи пояса верхньої кінцівки (особливо на трапецієвидні і дельтовидні м’язи), візуально роблячи ширше верх тулуба, що у випадку з «морквинами» вкрай не бажано.

Тип фігури «Перевернутий трикутник»: фото з правильно підібраним гардеробом

Основним критерієм вибору одягу є баланс масивних плечей відносно вузьких стегон. На фото з фігурою «Перевернутий трикутник» ви бачите, що стегна необхідно візуально збільшити, а плечі — звузити, зробивши тим самим талію більш виразною. Така мета досяжна не тільки за допомогою фізичних вправ і харчування, але і завдяки грамотно підібраною одязі:
Верхня частина повинна бути неяскравим, невиразною, щоб не надавати зайвий обсяг:

  • забарвлення темного відтінку;
  • V-подібний вертикальний виріз;
  • сорочки, жакети, блузи краще підбирати з поясами, зав’язками в районі талії;
  • топи повинні бути приталеними.

Низ потрібно робити об’ємним, врівноважуючи таким чином з верхом:

  • брюки та спідниця бажано, щоб були з накладними кишенями або прикрасами;
  • фасон джинсів і брюк — boot-cut (вузькі в стегнах, розширені донизу);
  • спідниці широкі, А-образного типу;
  • грубі, мішкуваті штани з щільних тканин;
  • спідниця не повинна бути дуже короткою;
  • на стегнах не завадило б наявність додаткового декору.