Білкова дієта по Дикулю: принципи, меню, відгуки лікаря

Унікальність і простота дієти Дикуля полягає в тому, що, застосовуючи її, людина не відчуває почуття голоду, тому як особливо відмовляти собі в чомусь немає необхідності. Так і основною стравою в меню є легкий у приготуванні, смачний і ситний молочний коктейль. Тим не менш, поспішати сідати на таку дієту не варто, оскільки результат може не зовсім відповідати саме вашим очікуванням. Тому для початку необхідно розібратися в основних принципах такого харчування і реально оцінити те, чого ви можете досягти в кінцевому результаті.

Принципи дієти Дикуля

Отже, дана методика харчування робить акцент на посиленому споживанні білків, а також жирних кислот. І найголовніше — це розуміння того, що схуднення і зниження ваги в даному випадку — поняття не зовсім тотожні. Так що не обнадеживайте себе, що, вставши на ваги через певний час, ви побачите приголомшливий результат. Ні, може бути навіть зовсім навпаки! Справа в тому, що таким чином можна дійсно дуже швидко спалити зайві жири, але вони нікуди не зникнуть — вони підуть на «будівництво» м’язової маси. Вловлюєте різницю? Саме тому білкова дієта Дикуля підходить далеко не всім. Вона бореться з ожирінням і надає тілу здорову форму. Так що вона більше підходить для чоловіків і в першу чергу рекомендована спортсменам.
Спочатку така дієта була розроблена для зміцнення м’язів у людей, які страждають захворюваннями опорно-рухової системи. Згідно їй, передбачені обов’язкові тренування, в ідеалі — спеціальні для кожної групи м’язів. Що ще важливо: добившись бажаного результату, повернутися до колишнього способу життя можна без проблем, зовсім не боячись зворотного ефекту.

Дієта Дикуля: меню

Головний продукт, який можна і потрібно їсти, — молоко і все, що можна з нього приготувати.
В обов’язковому порядку до і після тренування необхідно вживати спеціальний коктейль, для якого змішуємо:

  • сир знежирений — приблизно 400 г;
  • сметана — 100 г;
  • яйця сирі — 2 шт.;
  • мед — 2 столові ложки;
  • варення будь — 2 булані ложки;
  • волоські горіхи подрібнені — 100 р.

Також необхідно пити багато рідини (не менше 2 л за добу), виключити всі вуглеводи. Особливо жорстко дотримуємося дане правило в перші два дні. Це потрібно для того, щоб організм почав активно спалювати жири, споживаючи їх для підживлення енергії. Потім вуглеводи можна повернути і дотримуватися правило через день: з вуглеводами, без вуглеводів і т. д. При виборі продуктів на сніданок, обід і вечерю керуємося тим, що в добу необхідно з’їдати приблизно 70 % білкової їжі тваринного походження, решта 30 % — овочі і фрукти. Вітається наявність у раціоні курки, риби, бобових, яєць, всілякої вітамінної зелені.
Ось приблизний раціон по днях:

  • День 1-й. Сніданок: яйце, салат з капусти та зелені, кава з молоком. Обід: відварна яловичий язик, кабачки, приготовані на пару, стакан молока. Вечеря: куряча грудка, салат з огірків і помідорів, чай з медом.
  • 2-й. З: суп із селери, плавлений сирок, кава з молоком. Про: паштет з телячої печінки, салат з капусти, яйце, молоко. У: риба на пару, рис, чай з медом.
  • 3-й. З: кава з цукром, пісне печиво. Про: молочний суп, куряча грудка, гречка, шматочок хліба, фруктовий компот. У: яловичий язик з капустою, чай, сирок.
  • 4-й. З: яйце, кава з молоком. Про: риба і кабачки на пару, молоко. У: овочевий салат, плавлений сирок, ягідний чай.

Далі чергуємо. Плюс — щодня, як вже було сказано, 2 трапези з коктейлем!

Дієта Дикуля: відгук схудлою

Анжела, 32 роки, двоє дітей:
Про методику прочитала в Інеті, сподобалося, що треба їсти сир, який був мені просто необхідний, так як годувала грудьми. Так і з’явилася надія підкачати м’язи грудей. Вирішила відвідати фітнес-клуб, там тренер дійсно допоміг мені розібратися з усіма нюансами (підкоригував харчування, показав потрібні вправи, плюс порекомендував паралельно пити вітаміни). Вже через тиждень був приголомшливий ефект: моє схуднення помітили всі! Зник живіт, боки! Шкодую, що незабаром тренування довелося закинути. Правда, домашній фітнес — теж нічого! На суворому Дикулевском харчуванні була місяць. Тепер (через півроку) важу 55 кг (було 67), але жиру немає ні грама!